akhirnya hari minggu tiba, akhirnya libur juga. tapi kalau diingat besok adalah hari senin rasanya hati yang semula berseri berubah jadi redup lagi. segudang aktivitas membuat stres melanda. dimulai dari pekerjaan, tugas kuliah, masalah kehidupan. stres adalah beban rohani yang melebihi kemampuan maksimum rohani itu sendiri sehingga perbuatan tidak terkontrol secara sehat, dampaknya adalah sering melamun dan tidak bisa berkonsentrasi dengan apa yang dilakukan.
stres bisa melanda semua usia. dari lansia, dewasa, remaja, bahkan anak anak. namun tingkat stres banyak terjadi pada kaum wanita berusia remaja. masa remaja adalah masa peralihan dari menuju dewasa. di usia ini akan sesorang akan mengalami perubahan sikap dan mental, dan lingkungan banyak mempengaruhinya. sedangkan wanita mempunyai tingkat kepekaan perasaan yang tinggi sehingga selalu menyikapi apa yang terjadi dalam hidupnya dengan perasaan hal ini akan menyebabkan tingkat stres yang tinggi pula.
 |
| contoh orang yang lagi stres |
lalu bagaimana menghadapi stres? setidaknya menguranginya?
1. INGAT ALLAH / TUHAN.
kalau kita termasuk insan yang beragama ketika menghadapi persoalan seharusnya mengadulah kepada sang maha penolong, ialah ALLAH. dalam surat at-taubah ayat 40 pun allah berfirman, "janganlah engkau bersedih..sesungguhnya allah bersama kami". jangankan kita yang hanya manusia biasa, rasullah pun pernah mengalami masa masa stres dan cemas dalam hidupnya , pada tahun ke-10 masa kenabiannya ia mengalami masa masa berduka, ia ditinngal wafat oleh pamannya abi thalib dan 2 bulan kemudian disusul dengan wafatnya istri beliau khadijah bintu khuwailid. jadi selalu mengingat allah dan beribadah kepadaNya adalah salah satu cara untuk mengurangi stres yang dapat menentramkan hati.
ketika keluhan kita adukan kepada sang maha pencipta, maka akan mengurangi beban berat yang kita derita.
2.CARI LAWAN BICARA UNTUK "NGOBROL" DAN SHARING
kebanyakan dari kita ketika menghadapi persoalan adalah menyendiri, namun menyendiri bukan cara terbaik untuk menenangkan hati dan memecahkan persoalan. bahkan menyendiri akan membuat kita semakin larut dalam kegelisahan. memendam perasaan hanya akan menimbulkan tingkat stres yang lebih tinggi. carilah teman curhat, yang mungkin akan memberikan sedikit solusi. jika teman curhat tidak ada, cobalah untuk membuat catatan di kertas atau diary dan cobalah keluarkan segala unek unek yang ada di hati.
karna sejatinya manusia bukanlah makhluk individual, yang mampu sendiri, manusia membutuhkan teman untuk berbagi suka dan duka.
3.LAKUKAN HOBY
HOBY sendiri berarti kesenangan. ketika kita melakukan hoby maka artinya kita sedang menciptakan kesenangan untuk diri dan batin kita. ketika stres melanda coba melakukan apa yang menjadi hoby kita.
kebahagian datangnya dari hati, lebih baik lakukan hobi daripada kita bersedih.
4.OLAHRAGA DAN MUSIK
dengan olahraga kita bisa menghilangkan penat dan stres karena olahraga kita dapat melepas hormon yang membuat kita lebih santai. olahraga yang biasa dilakukan untuk menghilangkan stres adalah yoga, namun kadang olahraga yoga membutuhkan seorang instruktur. ada pula olahraga tim yang bisa menghilangkan stres seperti contoh sepak bola atau futsal. ajak teman teman untuk olahraga bersama, keringat akan memacu untuk memproduksi hormon endorphin saat bersenang senang berolahraga dengan teman teman sehingga pikiran akan sedikit lebih rileks.
selain olahraga MUSIK juga ampuh untuk mengusir stres. ketika stres melanda, cobalah untuk bernyanyi. dan bernyanyilah lagu yang memiliki ritme yang semangat hindari lagu lagu mellow. akan lebih baik lagi jika bernyanyi dengan teman teman di tempat karaoke. mendengar,menyanyikan, dan memainkan musik merupakan salah satu pengusir stres yang banyak dilakukan kebanyakan orang karena terbukti mampu memiliki efek menenangkan dan mengangkat mood seseorang.
mens sana in corpore sano, di dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat
.
sekian...semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar